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【華人健康網圖文來源／bobo小天才】培養好習慣．不可輕易妥協我認為那是需要長期堅持才有可能養成的好習慣，所以絕對不能輕易妥協。除非特殊事件發生，否則全部統一管理，沒有可以商量的餘地，尤其是孩子的睡眠習慣，從小我就培養孩子們晚上8點前（年紀更小的時候更早），一定要刷完牙，並且上床睡覺！花時間陪伴．關鍵在於堅持既然是習慣就必須花時間陪伴，讓他們慢慢培養好的生活作息。記得在他們出生沒多久，我就開始實施這樣的方法：先從練習睡過夜開始，直到現在，孩子們只要睡眠時間一到，哥哥帶著妹妹、妹妹拉著弟弟到廁所，排排站刷完牙、上廁所，直接到床上報到。一開始連老爺也覺得不可思議，認為我怎麼可以實行得如此徹底，其實「關鍵就在於堅持」！剛開始，我都會跟他們一起躺在同一個房間，關上燈，講完故事直接進入睡眠模式，就算哭泣或是不願意，我都只會簡單安撫，甚至有些時候必須忍住，置之不理，真的發現狀況不對才會抱起來拍拍，讓他們發洩完最後的精力，自然就會「斷電」睡著，久而久之，孩子們就知道怎麼吵鬧都沒用，也就因此養成了習慣，還好媽媽很堅持！幫助小孩發育．還多了點夫妻時間我覺得小朋友若有充足的睡眠，除了長得比較高之外，也會對大腦發育有好處，而且在孩子的情緒控管上也會比較穩定，連帶在精神上跟身體健康也都受益，光是這麼多的好處，真的比吃任何健康食品還要來得有效果。當然，身為媽媽只能繼續扮黑臉，要求孩子繼續遵守規定。現在，我都不用盯著他們，講完故事，門一關，沒多久就安安靜靜到天亮，哈哈，晚上有更多時間留給自己，夫妻倆還可以看看DVD、聊聊天，多麼浪漫！※原文刊載於2019年6月號《媽媽寶寶》388期。※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！【延伸閱讀】

其中，女性乳癌、口腔癌、食道癌跟子宮頸癌的死亡年齡中位數，低於所有癌症的死亡年齡中位數，平均為55歲、56歲、58歲以及57歲。然而，4種癌症中，3種已經有篩檢工具，顯見台灣的癌症篩檢意識還有待加強。乳癌仍是女性發生率第一癌症 自我檢查無法降低死亡率乳癌是國內女性發生率第1名的癌症，除了遺傳基因、體質與環境等因素之外，飲食與生活習慣都是預防乳癌的重要課題。（參考文章：降低乳癌風險 醫生說基因檢測這樣做才有效！）國健署提醒，仍有婦女以為透過自我檢查可以發現早期乳癌。但根據一項長達11年的研究結果顯示，自我檢查無法降低乳癌死亡率，反而會因為增加發現良性腫瘤，而導致不必要的切片，或者以為摸到硬塊，而導致焦慮及不必要的門診、影像及切片檢查。乳房X光攝影是世界衛生組織(WHO)推薦具醫學實證的乳癌篩檢工具，呼籲婦女仍應定期接受乳房X光攝影，可以有效提早發現及降低乳癌死亡率，因此，目前國民健康署依據國際實證，提供提供45-69歲婦女，或是40-44歲具乳癌家族史的婦女 ，每2年1次免費乳房X光攝影檢查。然而，根據107年統計，符合資格者的篩檢率只有39.9%，仍然未臻理想。菸酒檳榔不離身 口腔癌找上你！許多因素都可能造成口腔產生癌前病變，但有菸檳酒習慣的民眾罹患口腔癌的機率又高於一般民眾，可說是罹患口腔癌的危險因子，其他如溫度刺激、口腔衛生不佳、牙齒歪斜、假牙不合適都會對口腔造成慢性傷害，進而產生白斑，演變成癌前病變。（參考文章：嘴巴裡長出白色的條紋，小心會變成口腔癌的這2種原因！）一般人可以從幾點特徵，自我注意口腔健康，口腔潰瘍不易癒合、不明原因的腫塊、口腔不明原因的疼痛或麻木、口腔出現紅色或白色的斑塊、口腔不明原因出血，如有發現上述情形，且2-3週無法痊癒，就需盡快就醫，尋求醫師的專業診斷。另外，政府有提供口腔癌相關篩檢，30歲以上有嚼檳榔（含已戒檳榔）或吸菸者、18歲以上有嚼檳榔（含已戒檳榔）原住民，可每2年篩檢1次。（參考文章：向檳榔說不！不僅導致口腔癌 還讓所有癌症治療大打折扣）做「消化道內視鏡」揪出食道癌食道癌好發於50-70歲的中老年人，而男性的罹患率遠高於女性，其比例約為11：１，近年來30-40歲的年輕食道癌患者也很常見。7大危險族群包括了抽煙者、喝酒者、嚼檳榔者、喜愛熱湯（茶）的人、愛重口味醃漬物的人、不愛攝取蔬果、礦物質、維生素的人以及有胃食道逆流者。（參考文章：胃食道逆流恐是食道癌前兆 這樣治療免開刀）專科醫師建議定期接受「消化道內視鏡」檢查才是預防關鍵，如果身為高危險群者，最好1年做1次，才能盡早發現盡早治療，並要改善相關危險因子。但因為胃鏡屬於侵入性治療，若無法1年檢查1次的人，生活中請改善會增加罹患食道癌的作息，並且至少3年也要進行一次胃鏡檢查。「6分鐘護一生」你做到了嗎造成子宮頸癌發生的因子有部份是來自於病毒感染，像是由人類乳突狀病毒( HPV )造成子宮頸上皮細胞的感染。而感染的原因，最常見的是經由性行為引起，因為在性行為的過程中，透過皮膚的接觸或黏膜及體液而感染。有時候，外部生殖器接觸帶有HPV的物品，也可能造成感染。現在已經有HPV疫苗，可以防止HPV感染，不只女性，連男性都可以施打。另外，研究顯示子宮頸抹片檢查（也就是常聽到的6分鐘護一生）可以降低60%-90%子宮頸癌發生率和死亡率，因此，國民健康署有補助30歲以上婦女免費子宮頸抹片檢查，符合篩檢資格的婦女只要攜帶健保卡和身份證，至健保特約之醫院診所，就可接受篩檢服務。（參考文章：HPV 「8成」與你有關！陳保仁醫師：安全性行為也會傳染）你想要什麼樣的健檢，按>>這裡就知道更多Heho健康網文章107年國人死因癌症仍居冠，肺癌蟬聯連致死率最高癌症！比癌症更可怕！107年國人十大死因中有5個是這個疾病引起的 文／林以璿 圖／何宜庭

台劇《我們不能是朋友》中，劉以豪和郭雪芙雖然各自有男女朋友，但卻因為一連串陰錯陽差愛上彼此，最新一集更上演廚房激吻戲，背著各自的另一半展開禁忌之戀，讓觀眾看得臉紅心跳。不僅獲得PTT爆棚討論，也登上微博熱搜，許多網友都認為「雖然劇情禁忌，但莫名的超好看！」劉以豪在劇中有著交往10年的女友（夏若妍飾演），卻因為女方像極了「恐怖情人」極度誇張的控制欲，導致2人感情早已生變，面對一個活在自己世界、不斷情緒勒索說「你答應我媽要照顧我的！我是為你好！」死纏著不肯分手的另外一半，窒息的愛情到底該怎麼放下？郭雪芙則是有著論及婚嫁的男友（孫其君飾演），但男方是個極為摳門且一板一眼的人，任何事情都只想照著計畫走。在金錢觀、價值觀都天差地遠的狀況下，必須不斷委屈自己去配合的另外一半，卡在愛情和現實中，真的有辦法與對方共度餘生嗎？「成為彼此小三小王」從結果來看，可能難以被大眾所認同，但深入了解2對情侶的感情，其實都存在著明顯需要解決的問題。《我們不能是朋友》不單純只是在講「劈腿」的故事，更不是要替劈腿一事洗白，也許我們能跟著劇情反思愛情，去學會坦承的面對、自己想要的究竟是什麼樣的感情。偶像劇是夢幻的，但現實是赤裸的，在為時已晚前，我們永遠都有選擇的機會。

【早安健康／YAHOO!奇摩健康】媽媽注意！痛痛癢癢癌症纏身，7大常見婦女病妳也有嗎  母親節即將到來，你關心媽媽了嗎？女性朋友因為生理構造、荷爾蒙，免疫力特別容易被影響失調，甚至生病。從常見的尿道炎，到嚴重的子宮頸癌、甲狀腺癌，還有哪些女性患病機率特別高的疾病呢？   尿道炎小便難受 免疫力弱易反覆感染  由於女性尿道口較男性短，尿道容易受到肛門或外陰部等容易滋生細菌的部位感染，出現小便疼痛、血尿等症狀；除了生理期要注意清潔，停經後會降低尿道口抵抗細菌的能力，若免疫力下降就容易反覆感染。   膀胱炎不可輕忽 傷及腎臟嚴重恐喪命  如果尿道感染的細菌跑到膀胱，就可能引發膀胱炎；如果輕忽症狀，使細菌經輸尿管繼續向上逆行，則可能變成更嚴重的腎臟炎，甚至可能敗血症喪命。多喝水、增強自體免疫力，若有使用護墊習慣，也要經常更換。   子宮內膜異位症 成卵巢癌高風險群  免疫系統與許多婦科疾病息息相關，當女性免疫力、抵抗力弱時，容易使子宮內膜發育在子宮以外的地方；若發育在卵巢，則可能使經血堆積，形成「巧克力囊腫」，反覆發作還會增加罹患卵巢癌的風險。   子宮頸癌為常見婦癌 應定期篩檢  子宮頸位於陰道與子宮連接處，負責阻擋細菌侵入，當子宮頸長期受到刺激而異常增生時，就可能轉變為子宮頸癌細胞。醫師指出，雖然其主要感染原因為性行為，但由於癌細胞形成速度緩慢，沒有性生活或停經的女性，還是要定期檢查。  抵抗力低弱容易生病，反之也是，嚴重甚至引發心臟血管病變，有生命危險。下一頁這些女性常見疾病千萬別輕忽   類風濕性關節炎 中年女性要當心  引起四肢小關節疼痛的「類風濕性關節炎」，好發於35至50歲間，其中，女性的罹病率又比男性高出3倍，其發病原因被視為是自體免疫系統出問題所致，但確切致病原因至今仍無從得知。   紅斑性狼瘡 抵抗力太強成奪命美女病  除了抵抗力低弱容易生病，反之也是如此。「紅斑性狼瘡」即是因免疫力異常旺盛，自體抗體攻擊健康細胞，使組織器官受損，該疾病好發於生育年齡的女性，俗稱「美女病」，嚴重恐引發心臟血管病變，有生命危險。   甲狀腺異常 多與基因、環境息息相關  國健署105年報告，甲狀腺癌是10歲到29歲女性的好發癌症第一名，誘發原因多被視為與基因突變、環境影響相關，但也有因免疫系統引起、具遺傳性的「橋本氏甲狀腺炎」，女性患者約男性的5～10倍。   你可能還想看？ 你覺得自己的免疫力好嗎？看更多免疫力報導>>連結 你今天關心媽媽了嗎？看更多母親節專輯>>連結  …  延伸閱讀：2019健康大賞【大調查】你給自己「免疫力」幾分？【推薦】五月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】守護家人健康：人氣保健商品專區【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停

▲ G20高峰會將在6月28、29日於日本大阪舉行。（翻攝自G20官網）日本 / 歐陽廷宣 綜合報導一年一度的G20高峰會，今（2019）年由日本擔任主辦國，G20高峰會將在6月28、29日於大阪舉行。在G20高峰會舉行期間，大阪市將實行大規模的交通管制，旅客可以多加利用鐵路交通；計程車機場接送將暫停服務，市區內部分觀光景點也將會閉館。大阪府警察網站公告，為配合G20大阪高峰會舉行，6月27日到6月30日，將於機場，包括機場聯絡橋在內的高速公路，進行大規模且長時間的交通管制。旅客請多加利用鐵路系統，較不易受交通管制影響。另外，加強關西機場內的保安措施，在期間內，將會有員警於航廈入口檢查旅客的搭機證明，如機票、電子機票、機票訂位證明等。未攜帶機票等文件的旅客，將進行隨身行李檢查。在G20大阪高峰會舉行期間及該期間前後，請旅客避免自行開車前往關西機場，並請提前抵達，預留充分時間辦理手續。大阪觀光局指出，高峰會期間，為強化反恐對策等警備工作，將有至少20處觀光設施暫停營業或停止接待旅行團；天守閣將在27、28日閉館，由於天守閣是大阪熱門的觀光景點，大阪市表示「希望旅客能夠理解」。原始連結 更多華視新聞報導 G20在即 日本大阪警遭刺.槍被搶 【晚間搶先報】616反送中遊行 大數據估144萬人上街

【記者陳聿歆高雄報導】「高雄智慧科技創新園區（KO-IN智高點）」今（21）日在新興區財稅行政大樓14樓熱鬧開幕，市長韓國瑜揭幕時指出年初出訪不同城市，看到當地政府對年輕人的用心及努力，深刻感受高雄一定要奮起直追，年輕人創業是國家發展未來的希望所在，也希望透過高雄智慧科技創新園區開幕，將產業界、學術研究機構以及新創團隊合作為青年打造追夢的基地。KO-IN智高點提供15間8至14坪的獨立辦公室及86席共創空間座位，從籌備期間開始，全國各地智慧科技新創業者即紛紛申請進駐；韓國瑜說，目前已有逾20家申請進駐，未來預計招商100家，這些新創團隊創業士氣都很高，「人是英雄錢是膽」，年輕人有理想、創意，就更應該提供創業與就業的誘因，擴大在地就業市場與產業經濟規模。韓國瑜也感謝行政院金管會選擇該基地為金融科技專區，為扶植南臺灣智慧科技產業，打造適合青年創業與就業的環境，市府選擇以「人工智慧(AI)」、「物聯網(IoT)」、「區塊鏈(BlockChain)」以及「金融科技(Fintech)」等四大主軸建立「KO-IN智高點」，並結合金融科技這區塊，以金融創新監理門診、金融數據開放API與沙盒實驗數據分享平台等專業服務，讓進駐新創企業可獲得全方位資源協助。2019/6/21

娛樂中心／綜合報導俄羅斯練習生Sweatlana（스웨틀라나）擁有女神級外表，以清純美麗長相、流暢的韓文能力受到矚目，還沒出道前Instagram就擁有13萬多的粉絲追蹤，在南韓經紀公司HiCC（하이씨씨）接受舞蹈、歌唱等教育下，將正於在6月以SOLO身分出道，令粉絲們相當期待。▲▼擁有亮麗外型的俄羅斯美女Sweatlana在網上受到矚目。（圖／翻攝自Sweatlana IG）Sweatlana曾經在《歡迎，首次來韓國？》、《非首腦會談》、《腦性時代：問題男子》節目中亮相，當初希望以身為外國人的「K-POPPER」作為目標努力，經營個人的YouTube頻道時常上傳熱舞影片與側拍。▲Sweatlana自曝從小就愛K-POP音樂。（圖／翻攝自Sweatlana IG）▲Sweatlana曾上過不少節目。（圖／翻攝自Sweatlana IG）▲這位俄羅斯「女神級練習生」即將在南韓出道。（圖／翻攝自Sweatlana IG）經過一連串的努力後讓她獲得超高人氣，只要一更新照片都會破萬人按讚，如今確定以藝名「LANA」（라나）在6月底出道，不只粉絲相當期待，連過去從節目看過她的人也很期待會以什麼樣的歌曲、什麼樣的表演現身樂壇。HiCC工作人員對外表示：「LANA為了完美的出道舞台，每天都全心全意投入於練習中。」▼【7 rings 】（影片來自YouTube，若遭移除請見諒）更多三立新聞網報導零死角女神羚小鹿簽書會熱舞！ 粉絲爆場險「擦槍走火」野生丁噹突現身信義區 街頭提琴手尬歌「手掌心」現場騷動具荷拉5月輕生獲救！日本簽約「打掉重練」...淚求復出趁瑤瑤不在！姊姊Apple比基尼曬照 峇里島美胸大解放

▲衛福部國人死因統計透露年輕族群自殺問題。（示意照/翻攝自Pixabay）匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導衛福部今（21）日公布最新107年國人死因統計結果，關鍵數字透露大警訊！儘管近幾年自殺死亡人數在95年的高峰之後就一路明顯趨緩，退出十大死因多年，107年自殺死亡人數也較去年略降，但24歲以下年輕族群自殺死亡人數及死亡率卻上升，驚人的數字是，14歲以下自殺人數達10人，比前一年一口氣多6人。107年自殺死亡人數為3865人，較前一年減少6人，是國人主要死因的第11位；若以性別及年齡來看，男性自殺死亡人數高於女性，而45到64歲自殺死亡人數已連續2年增加。值得注意的是，24歲以下年輕族群自殺死亡人數及死亡率雙升，凸顯年輕族群自殺問題，其中14歲以下自殺死亡人數有10人，比前一年增加6人；15到24歲自殺死亡人數也有210人，比前一年增加17人。衛福部心理及口腔健康司司長諶立中表示，年輕族群自殺略升，絕大多數為一時衝動，且多半有人際衝突、感情或與家人之間衝突的情感障礙問題，加上青年期的憂鬱症好發，尤其是鬱症，均是背後相關因素。諶立中也提醒，長期觀察發現，青少年長期大量使用3C產品，包括手機、手遊，甚至網路成癮，如果活在自我的世界當中，便容易以自我為中心，出現衝動、難控制等情緒障礙，亦是危險因子之一，建議家長不要太早讓孩子接觸3C產品。如何預防年輕族群自殺？諶立中強調，最重要的第一步，還是父母教養兒女的情商（情緒智商）的養成，如何正向教養，教出擁有正向思考的孩子，另一方面，衛福部也會與教育部合作，在青少年出現有情緒障礙時，希望能立刻給予協助。照片來源：翻攝自Pixabay※匯流新聞網提醒您： 自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。透過守門123步驟-1 問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。 ※ 安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我) ※ 張老師專線：1980 ※ 生命線專線：1995更多匯流新聞網報導：最新數字出爐！癌症蟬聯37年十大死因首位 奪命人數再創新高「肺癌最凶」【有影】十大癌症死亡率男女有別 4大早發癌症你躲掉了嗎？【文章轉載請註明出處】

尤文圖斯官方宣佈，薩里（Maurizio Sarri）成為球隊新任主帥，雙方簽約3年。1999年薩里開啟執教生涯，2012年6月出任義乙球隊恩波利總教練，帶隊取得聯賽第4，並於第二年升入義甲聯賽。2015年6月，薩里成為那不勒斯總教練， 並在2015-16賽季和2017-18賽季均獲得義甲亞軍。去年夏天，薩里離開那不勒斯來到切爾西，帶隊取得40勝11平12負的戰績，獲得聯賽第三，並且獲得歐聯盃冠軍。據《泰晤士報》報導，薩里確定離任後，切爾西加快行動，與德比郡達成協議，任命蘭帕德（Frank Lampard）為新總教練。40歲的蘭帕德作為教練儘管只有1個賽季，但他已被確定為切爾西新任主帥的主要候選人。切爾西高層認為，蘭帕德的任命將改善比賽日氣氛和俱樂部周圍的情緒。切爾西希望採取更長遠的方法，圍繞年輕球員建隊，而蘭帕德此前在俱樂部青訓執教時，給切爾西方面留下一個深刻的印象。切爾西接受尤文提出的最終價值超過500萬英鎊的補償方案，現在他們將嘗試與德比郡達成類似的協定，他們預計將支付約400萬英鎊的賠償金。《每日電訊報》消息，德比郡一直希望蘭帕德能夠在俱樂部簽下新協議，他們與蘭帕德的關係仍然很好。如果蘭帕德無法與切爾西達成協議，他下賽季肯定仍會留在德比郡的。

高雄長庚醫院放射診斷科率先由林偉哲主任引進「甲狀腺腫瘤射頻消融」治療方式，林主任是台灣最早開始執行甲狀腺治療的人，並且與一般外科、內分泌新陳代謝科及耳鼻喉科團隊合作，目前已完成四百多例，九成以上病人對此治療方式反應良好，術後追蹤一年結節體積平均縮小81%，併發症如聲帶沙啞約5%完全恢復。2016年12月高雄長庚醫院放射診斷科開立微侵入治療門診，嘉惠許多甲狀腺良性腫瘤患者，提供一種安全、舒適且美觀的治療選擇。甲狀腺腫瘤射頻消融治療適用於良性腫瘤，且已長到二至三公分大或是因甲狀腺腫塊所引起的病症；醫師利用一至二次消融手術的方式逐步治療甲狀腺結節，過程中只有些微灼熱感，手術時間約30分鐘，全程只需局部麻醉，術後觀察半小時即可回家休息，不需住院，傷口如針孔般的疤痕約1至2mm大小，大概一週後會完全消失。目前治療成效約一個月左右壓迫的症狀就可以得到改善，大約三個月後，甲狀腺結節體積可以縮小50%，一年後可以縮小至原本大小的80%。甲狀腺腫瘤射頻消融治療的優點：可以經皮微創進行，不需進行傳統手術，但可以達到與開刀效果相當的成績，是一種低侵襲性、較少疼痛、較少併發症、恢復快，也不會明顯影響甲狀腺功能的微創治療方式，但同時兼具安全及美觀。是目前治療甲狀腺結節、囊腫、腫瘤的新利器。